Tae Bo Extreme

久々、タイトルがＤＶＤのタイトルです！
今日はTae Bo Extreme（５６分）をやりました！

これまた久しぶりにやったプログラム。
調べたらゴールデンウィークに入る直前にやって以来でした。
まだまだ新しいＤＶＤはいらないですね。ハハ。

最初にやった時に画像入りでレポ書いてるので下の記事を参照してください。
http://billy-and-antatati.blog.so-net.ne.jp/2008-04-12-1

レポの時は適当なステップがなくて、ヨガで使う道具（名前は知らないんです）を使いました。
これです。

これはスポーツデポで２００円くらいで買ったんですよ。
何するものだかわからなかったけど２００円だから買った品物だったんです。ハハ。

だけどこれでは小さ過ぎて、前回やった時にダイソーで発泡スチロールのブロックを買ってきて大きさだけは本物に近づけたのでした。
前回の記事はこちらです。
http://billy-and-antatati.blog.so-net.ne.jp/2008-05-02

今日はやる前に写真撮りました。これです。

写真の上の状態のようにブロックを４つ並べて、下の写真のように布団を縛る用のプラスチックバンドで縛って固定しました。

 

このようにタオルを１枚敷くと足ざわりがよくなりますが、滑ってしまうのでＮＧです。

さて、今日は本当はＤＶＤしてジョグに行くつもりでした。
だけど女房が「雷鳴ってるよ。」と言うのでジョグは断念したんです。
だけど私には雷の音は聞こえなかったんだけどなぁ～。本当に鳴ってたのかな？もしや女房の妨害工作では？ハハ。

この辺は雷落ちるので雨だけなら行っちゃうんですが、雷は流石に無理なんです。
それじゃと言うんで久しぶりに長いプログラムをやろうと思ったわけです。

しかしまたまた思惑が外れました！
ＤＶＤの内容、全然覚えてないんですねー。

ステップ使うのとそれを使ったコンビが結構難しかったのは覚えてたんですが、ステップ使った下半身イジメもあったんですねー。
昨日ランドハウスキックの体勢になれなかったので今日は下半身ちょっと温存したかったのにー。ハハ。

ステップまたぐトウ＆ヒールにステップに片足乗っけてサイドニーアップ（？）。
↓これなんですが、サイドニーアップで合ってますか？

サイドニーアップは床に足を着けないでやるからずーっと腹筋で支えなくちゃいけないんです。
もっともヒロさんは背が足らなくて床に足を着けたくても着けられない感じに映ってました。ハハ。
それにサイドニーアップはダンベル持った手を横に伸ばしてキープしたままでやるんですよ。

そうだ！ダンベルだ！
後半はダンベル運動もあったんです！昨日上半身やったから、こういうのだけは避けたつもりだったのにー。ハハ。
２時間くらい経った今も腕がカチカチですよ。ハハ。
これ書いたらよく揉み揉みしておきます。ハハ。

収穫はコンビが少しできるようになってたこと！
前回は全然できなくて、一番リベンジしたかったＤＶＤだったんです。

バタフライしながら左右に移動、移動した場所でワン・ツーもできた！
３ジャブしてバックステップした後サイドキック、その後ステップに片足乗っけて膝上げながらクロスパンチ４回を２セットもできた！
よーし、この調子で９／７のレッスンのコンビも頑張ろうーっと。

ちょっとステップ使う意味がわからなかったのがステップに乗ってするワンワン。
（そうそう、ワンワンもあったんだった。下半身地獄の時書くの忘れてました。ハハ。）
ワンワンはステップに乗るとキツいんでしょうか？
あまり変わらない気がしますが．．。

終わって見たらお手製ステップが２箇所破損！
やっぱこれはもろいな。ハハ。
前回も言ったけど何か改善した方がいいみたいですね。

明日は夏の特別シフト最終日です。
ＤＶＤ訓練をする回数もここのところ増えてきたし、この調子で秋を迎えられれば最高ですね。

明日もやりますよー。

コメント 2

あぁ、そう言えばred armさん、ステッパーを
使ったＤＶＤを以前にレポしてましたね。
この記事見るまで、すっかり忘れてました（笑）

9月、10月と、日程が合わなくてサークルに
参加できないです（＞＜）
残念だなー・・・
by サナギン (2008-08-29 14:42) 

サナギンさん

はい。忘れられるくらいの回数しかしてないですから当然です。ハハ。

９月、１０月は日程合わないですか。残念です。
しかし既に１２月の日程までは決まってますから、年内どこかでお会いできることを楽しみにしております！
by red-arm (2008-08-29 15:13)