ダイエット卒業宣言 [ビリー]
ちょっとタイトル大袈裟ですね。ハハ。
最近、目下の悩みは夏ばてっぽいスタミナ切れなんです。
疑ってるのはエネルギー不足です。
カロリー不足と言ってもいいのかもしれないです。
去年の３月にビリーを始めて以来、ずーっと食事もある程度の制限を自分に課してきました。
外食時や来客中は無礼講にしたりしましたが、通常時はずーっと守ってきたんです。
目的はひとつ。「ダイエット」でした。
しかしここに来てある程度目的が遂げられて、新たな目的を探していこうと思います。
ダイエットではない何かですね。
ダイエットは成功したといっても、欲を言えばまだまだありますよ。
腰回りをもっとすっきりしたいとか、上腕をもっと太くしたいとか、他にもいろいろあります。
そのためにはＢＢＣやTae Boではない別のことをした方がいいというのもよーくわかります。
でも、私がしていたいことはＢＢＣやTae Boなんですよ。
ジョグや筋トレ、ヨガなどもＢＢＣやTae Boの上達に役立つならやりたいというだけなんですね。
体をどうしたいとかいうのはあまりないんです。
なぜそうなのかは自分でもよくわからないんですが、「好き」という感情に論理的な根拠は存在しなくてもいいのではないかというのが昔からの考え方なので、わからなくてもいいと思ってるんです。
ただ、ひとつだけ言えるのは、生のレッスンなどを通してビリー仲間ができて、みんなでＢＢＣやTae Boをするのがとても楽しいということです。
だからそのために日々練習をすることは苦にならないんですね。
そしてそれが体型や健康に良いことならばこんな幸せなことはないということです。
話が本当に大袈裟になってしまいましたが（ハハ）、これが今の私の偽らざる気持ちです。
だから、夏ばてみたいな状態を回避するために、"しっかり食べてしっかり動く"ということをやってみようと思ったわけです。
さて、今日のことです。
ずーっと食べたくて、でも叶わなかった「インドカレー」を食べてきました。
「えっ！今までの話はこんなことのフリなの？」って思っちゃいますね。ハハハ。
いえいえ、早速"しっかり食べる"を実践したんですよ。夏ばてしないようにね。ハハ。
ここのインドカレーは最高なんです。
いつもはうどん食って終わりって感じの女房も私があまりうるさく言うので注文しました。
とっても気に入ってましたよ。
子どもたちも違うもの食べてたのに、私と女房のをつまみ食いです。
結局ナンを追加してまで食べてました。
ほんと、ここのはうまいんですよ。
ちなみに私が食べたのは「チキンカレー＋チーズナン」です。
食べたので"しっかり動く"といきたかったのですが、今日は訓練休みでも良かったので筋トレだけ。
今日出たばかりの新しいヒロさんのチャレンジを夜にやりました。
拳を立てた腕立て伏せ！
２５回×２セットやりました。
まずですねー。これはちゃんと爪を切ってからやらないとダメです。ハハ。
いやいや、そんなに伸びてないんですよ。
でもぎゅっと握るから爪が当たって痛いんですよ。
明日は深爪で頑張ります。ハハ。
最初の２５回は肩幅くらいの間隔に手を置いてやりました。
手の甲が外側です。足は重ねて２５回。まあやれます。
次のセットはちょっと手の向きとスタンスを変えてみました。
手の向きは９０度回して手の甲が前方を向くように置いて、スタンスはもっと狭くしました。
これはキツイ！７回くらいでうなり始めて、９回で体勢は崩さなかったですがちょっとインターバル。
その後も数回同じインターバルを入れながらです。
最後の３回くらいは「ゥオーーー！」って言わないと上がらなくなりました。ハハ。
なんだろう？また、なんかいけないことをしたんでしょうか？ハハ。
続いて足を上げたまま（足を床に着けない）のフロントキック６０回！最後は１分伸ばしたままホールド！！
ああ、太ももがつりそうです。でもなるべく下げないように頑張りました。Ｏ脚であまり伸びない足も頑張って伸ばしました。ハハ。
そうとうしんどかったですが、合間を入れると嫌になるのですぐに反対の足も同じくやりました。
ホールド１分はキツイですねー。
最後はクランチやって、かかとで"愛"という字を書く腹筋です。
手は床に着いてＶ字の姿勢を保ったままでやります。
目標は連続で１０回やることです。
実は先週私が勝手にやっていたのをヒロさんが今週正式科目にしてくれたんです。
今までは小学校の時の先生の教えを守って「字は丁寧に書きましょう」って感じでやりましたが、今日はとにかく「自分が読めればいい」という小学生のわがままな理屈でやりました。ハハ。
ちょっと慣れてきたのか６回くらいまではわりかし順調でした。
さーてここからが試練です！
７回は歯を食いしばりながら、８回は「ゥギ゜ャーっ！！」と言いながらなんとか書きました！
そして、９回目！だいぶ足が下がってきましたが、あと１回だから根性を見せて書きました。が、その瞬間！パンツも下がってしまい、そのまま背中が床に着いてしまいました！！
く、くやしい～！！パンツにやられるとは一生の不覚です。ハハハ。
最後の一回はパンツを適正な位置に戻してＡ３サイズくらいの紙に書くようにしっかり書いて終了です。
んーー、明日は適切なパンツを選ぶことから始めます！ハハ。
明日も頑張りますよー。
ジョグ＆チャレンジ＆最終プログラム/ストロングスタイル [ビリー]
先々週はコンディション調整で"完全休養週間"。
先週はそれが明けたばかりだったので、"無理せずリスタート週間"でした。
そして、今週は"復活週間"ということにします！
昼間はまず、先週ヒロさんに「やる」と言ったのにできなかったので、Billy's Bagを使ったキックのドリル。
ランドハウスキック左右各５０回、サイドキックも左右各５０回の計２００回です。
これはいいです！Billy's Bagは反応がわかりやすいんです。
いいキックは、バシッと蹴って、サクッと戻すのでBilly's Bagは「パーン！」といい音を立ててあまり揺れません。
しかし悪いキックはだらっとキックが流れてしまうのでBilly's Bagはどっかに行ってしまいます。
とくにサイドキックは難しいー。
かかとをヒットさせるのはかなり軸足に力を入れて腹筋締めてないとキックはちゃんと決まらなくて、Billy's Bagは倒れてしまいそうになります。
倒れたら１５リットルの水が畳の上に流れ出ますからねー。ハハ。
そりゃ真剣になりますよ。ハハハ。
キックのドリルが終わった時点でいつものことですが、汗びっしょりだったです。ハハ。
しかし、この後のジョグが心配だったので、土曜に買ったキャップの下に、スカルラップというのを装着しました。
キャップというのはこんなのです。
スカルラップというのはこんなのです。
以前、汗対策になるかな？と思ってゼビオの割引がある時に買ってあったものです。
パッケージ画像は白ですが、私のは黒です。
汗はめちゃめちゃ吸ってくれる優れものなんですが、私には全然似合わないんでほとんど使用してませんでした。ハハ。
でも、キャップの下なら見えないから関係ないですよね。
コーディネートにうるさい女房の検閲もパスしました。ハハ。
前回は２０分ランナーの私が３０分に挑戦しようとして痛い目に会ったので、今日は最初から目標は低くしました。
今日の目標は１２分くらい。距離は２ｋｍくらいで、再スタートとしてはちょうどいい軽めのものにしました。
今日は心拍計の調子が悪くてありえない数値が表示されたりして困惑しました。
終わってみて原因はすぐわかりました。
トランスミッターが下がっていたんです。あれは胸筋のすぐ下にないとだめなんですが、もうすぐおへそという位置まで下がってしまっていました。
とりあえず、信じられそうな数値だけを気にして走りましたが、ペースは結構速かったみたいです。
終わって整理したら、結局２．５ｋｍを１５分１０秒（６．１分/km)で走っていました。
平均心拍数は前回とほぼ同じで１５１（７５％）でした。まあ、この数値は調子が悪かったから参考値ですね。ハハ。
さて、通常ジョグのゴールは自宅なんですが、今日はそうでありません。
実はジョグしている時に近くの公園の中を通ったんですが、ガラガラだったんですよ。
まあ、昼間の１時半くらいだから、子どもたちは学校に行ってますね。
もっと幼い子はいてもおかしくないんですが、天候が不安定だからかな？全くいなかったんです。
そこで閃いたのは相撲チャージをこの広い公園の芝生の上でやること。
生レッスンでビリー隊長がやったやつですね。
今週のチャレンジにあるんですよ。ハハ。
やっぱ家の中では難しいですからね。
かと言って、家の前でやるのは．．私はいいんですが、家族の包囲網に会うでしょうからね。ハハ。
ジョグが終わって心拍計を胸元に戻して、６０％を切るまで歩いたりして待ちました。
いい感じに心拍数が戻ったので、相撲チャージ開始！
手を着いて４歩前進、４歩後退を１０セットですね。
はーーい、めちゃくちゃきついです。
誰もいない公園だから遠慮なしの全力ですからね。
ふと心拍計を見たら心拍数は９２％に再び跳ね上がってました。ハハハ。恐るべしです。
でも相撲チャージを生レッスン以来で久々やってみて思ったんです。
「これはスケートのスタートダッシュにそっくりだ。」ってね。
って言うか、私がやるとそうなっちゃうんです。
流石にバックはスケートには無い動きですが、前進は完全にそのものですね。
そう思うと懐かしくさえ思えてくるから不思議ですね。ハハ。
夜は仕事が遅くなることはある程度予測してたんです。
それでも今日は強行するつもりでした。
私は自主規定で夜１２時以降は訓練はしないことでずーっとやってきています。
家族やご近所のことを考えてです。
強行するというのはこれを少し破るということでもありました。
本当は今日はMission２をやると仕事中に決めていたんですが、終わったのが１１：３０を過ぎていたので、流石にそれは規定違反過ぎるので断念しました。
しかし腕をガッチリ鍛えたいという想いは遂げたかったので、ならば３０分できっちり腕を鍛えられる、最終プログラム/ストロングスタイルです！！
超ー、久々！！
ストロングスタイルとは、最終プログラムをＤＶＤに忠実にやるだけなんですが、ビリバンしててもウエイト・グローブ（０．７５ｋｇ）を装着したままやります。
最終プログラムはビリバン使用の場面でビリー隊長からビリバン２重巻きの指示が出る唯一のプログラムだったので、ビリバン２重巻きとウエイト・グローブでかなりの負荷がかかるんです。
そのキツサからずいぶん前に私がストロングスタイルと命名して、一部でプチ流行ったりしたんですよ。ハハ。
いやぁ～、久々のストロングスタイルはやはりキツイ！！
その名にふさわしいキツサですよ。
今日は気合入れて３重巻きでやっちゃいました。ミリタリープレスも２重巻きのままでしました。
やっと、腕に気合を注入する訓練ができて嬉しいです。
完全にパンプ・アップしたのは久しぶりです。
ちなみに女房はこのパンプ・アップした状態が大嫌いなんです。ハハ。
以前、それでも我慢して女房が撮ってくれた写真はこちらの記事にあります。
女房のようにそんなのは見たくないとい方はクリックしちゃダメですよ。ハハ。
http://billy-and-antatati.blog.so-net.ne.jp/2008-03-05
ストロングスタイル終了後は間髪入れずチャレンジの続きです。
腕立てと腹筋が残っています。
腕立てはもうパンプ・アップした後なので止めようかと思いましたが、とりあえずレベル３を目指してやってみました。
レベル３は普通の腕立てを２０回した後に、手を２０ｃｍ前そして横に移動してさらに腕立て２０回というレベルです。
片足でしっかりきっちりあご着け２０回やったら流石に限界です。
手を横に移動するのは筋力が回復したらということにします。
わたしの場合きっちり７２時間かかるんですよ。
とりあえず２４時間後にやってみますが多分無理でしょう。
後は腹筋ですね。
クランチはいつものように４種、８回×４セットですね。
そして、Ｖ字腹筋です。
床に足を伸ばした状態で座ってそのまま足を上げる。体がＶの字になった状態で、足をぐるぐる回転させるというのがヒロさんの指示なんですが、またつまらないことを言ってしまいました。ハハ。
ヒロさんの日記で「"愛"っていう字書きながら回したらきつそう。」って書いちゃったんです。ハハ。
ヒロさん、スルーするかと思ったんですが、甘かったです。
「じゃあ"愛"っていう字１０回書きながらやってください！」って指示が出てるじゃないですかー。ハハハ。
あーあ、やっちゃいましたねー。もうこんな性格いや！ハハハ。
まあ、言ってしまったものは仕方がありません。やるだけですね。ハハ。
最初っからキツイの。ハハ。
なんですか、この字！
特に６画目の左から右への大移動と８画目の中移動の後の跳ね上げがキツイです。ハハハ。
１回目、２回目くらいは渾身の楷書で綺麗に書きましたが、４回めはもうギャル文字。
５回目は小１のクラスで一番字が下手な子よりもへたくそな字になってしまいました。ハハハ。
腹筋も大人としてのプライドも耐えられなかったので５回でギブアップ！
ヒロさんスミマセン。小１から出直します。まずは"一"という漢字からで．．って許してもらえるわけ無いですね。ハハハ。
いつの日か"憂鬱"という字を書けるようになるまで精進します。ハハハ。
さーて、とにかく今週は気合入れなおして頑張ります。
明日もやりますよー。
ジョグ＆ヒロさんのチャレンジ＆Mission２ボーナストラック [ビリー]
昨晩は眠くて眠くて。私にしては早く午前３時半くらいには寝てしまいました。（ちょっとわかりづらいですよね。ハハ）
今朝起きたのは１０時少し前だったから６時間くらいは寝ましたね。
最近もっと少なかったからこれくらいがちようどいいですね。
午後１時くらいに準備ができたので、久々でジョグに行きました。
コンディションは上昇中ですが、まだまだＭＡＸではないので今日は軽～く、短～くと思っていたんですが、前半心拍数があまり上がらないので調子に乗ってしまいました。ハハ。
いつもなら１０分後に山が来るんですよ。今日は来なかったんです。
中盤も心拍数は８０％を切るくらいの感じです。
いつもならとっくに９０％に近づいていて心拍計がピーピー鳴っています。
多分私にしてはハイペースで走ってたんですね。
第二の山の２０分にもう少しというところでガクーンってきました。
調子良かったので予定していたコースよりも既に遠回りのコースに入っていました。最悪です。ハハ。
心拍計も壊れたみたいに鳴り止まなくなっていました。
急遽立ち入り禁止の看板無視して超・ショートカットコースへ。ハハ。
立ち入り禁止は数回無視していますが、貯水池の近くの草むらに入るんです。
子どもは危ないから立ち入り禁止になってるんです。
大人は．．やっぱダメです。本当は。ハハ。
ショーカットしなければ初の５ｋｍを狙ったコースだったんですが久々でそんなことにチャレンジしたのがやっぱ無謀でしたね。ハハ。
予定通り３ｋｍ弱の２０分以内にすればよかったですね。ハハ。
終わってみると結局３．６ｋｍを２５分２２秒（７．０分/km)で走っていました。
平均心拍数は１５１（７５％）でした。
一応２５分は今まで最長です。まあいっか。ハハ。
しかし、あまりよくなかったのです。
ダメージが結構残りました。上がった心拍数がなかなか落ちてきません。
しょうがないので、玄関から引き返して１０分散歩しながら心拍数を下げました。
足もなんかがくがくで、このあとヒロさんのチャレンジをやる予定だったんですが、これでは夜の仕事も使い物にならないと困る。
と言うことで、本気でダメージ解消を図りました！
リラクゼーション！マッサージですね。
いやぁ～、これこそ久々です。
昔はよーく行ってたんですよ。超・メタボの頃ね。ハハ。
でも、ビリーを始めてからは肩こりもひどくなくなったし、足くらいなら自分で何とかしたし、ヨガも始めたしで、「何も金出してマッサージ受けなくても．．」なんて、せこい発想になってたんです。ハハ。
だけど、イントラのみなさんは頻繁に行かれていて羨ましいなぁ～っていう、今度は貧乏根性が出てきていたんです。どっちにしてもせこいな。ハハハ。
女房を誘ったら、いつもはゆーーーーっくり準備するのに、今日はいそいそ。ハハ。
でも、口では「どうしようかなぁ～。夕飯のしたくもあるしなぁ～。」って言ってるんですが、態度と矛盾しすぎていてわかり易過ぎるんですよ。ハハ。
面倒くさいので「あっそ。じゃあ行ってくるね。」って言うと「やっぱ行く。」
でしょ。だから面倒くさいっちゅうねん！！ハハハ。
とりあえず、いつも行くショッピングモールにそういうお店がたくさんあったのでそこに行くことにしました。
あー、すごくたくさんあるのね。ハハ。どこがいいかわからない。
とりあえず駐車場に一番近い店に行ってみると「安い！」
はい。ここ決定ね。ハハ。
平日の３時だっていうのに混んでるし、評判いいのかも？
待ち時間４０分だって言うんで予約して時間潰してました。
ショッピングモールだからそれは楽勝ですね。
私は全身リラクゼーション３０分で２０６０円。女房は足ツボマッサージ２０分で１５６０円でした。
安いでしょ。
初めてのところだからあまり長いの頼んでへたくそだったら悲惨なのでこのくらいの時間でお試しって感じですね。
私は店長ぽい人がやってくれましたが、なかなかお上手でした。
マッサージは非力な人に当たるといやなんです。
「もっと強くお願いします。」って何回も言っちゃうの。
でも今日はちょうどよかった。首のマッサージは思わず「もっと弱く！」って言っちゃいそうになったくらいです。ハハ。
うん。なかなかいいです。安いしね。近いしね。よく行くところだしね。これは病み付きになりそうです。
女房も大満足だったみたいです。ただ、女房はかなり年配の女性に当たったので、ちょっと力は弱かったみたい。
でも、満足してたからＯＫでしょう。
帰ってきてＨＰ調べたけど、この店、ナチュラルウェーブっていうんですが、仙台と福島にたくさん店舗がありました。
お近くの人はどうですか？
そして夜の訓練はまずヒロさんのチャレンジ！
昼間やれなかったからね。
ランドハウスキックのドリル左右各５０回ずつ。
サイドキックのドリル左右各５０回ずつ。
腕立てはレベル２．５でやりました。
普通の腕立てを１０回した後に、手の位置を２０ｃｍくらい頭の方向に移動してもう１０回やるとレベル２なんですが、私は回数は１０回なんだけど、手の位置は３０ｃｍくらい上にしてやりました。やっぱゆっくりしっかりやるとキツイです。ハハ。
腹筋はクランチ前と右、左、膝上げの４種を８×４セット。
Ｌ字の足上げを忘れていたので、あとで追加してやりました。
木曜日にして初めてミッション・コンプリートです。ハハ。
ＤＶＤ訓練は当初Tae Bo Get Celebrity Fit - Cardioをやる予定だったんですが予定変更。考えたら昼間のジョグで有酸素運動しっかり過ぎるくらいやってるので、Cardioはオアズケ。
時間も遅くなったので、Mission４かな？って思いましたが、どうしても弱っている腕の筋肉を鍛えたかったので、Mission２のボーナストラックをやりました。同じ８分だしね。
ヒロさんのチャレンジでキックのドリルは都合２００回やってるし、ジョグやったし、ダンベルトレーニングで〆るのは結構バランスがよかったと思います。
そうそう、体重、ＢＭＩ、体脂肪率が記録更新しました！
体重は６６．３ｋｇ、ＢＭＩはなんと２２．９です！
そして体脂肪率が１６．９％！！！
でもですねー。なーんかあんまり感動しないんです。
って言うか、ちょっと見た目のパワフルさが低くなった気がしてるんです。なんか違うんだよなー、って自分の体見てて思ったんです。
もう体重落ちなくてもいいかなぁ？
ＢＭＩも２３切っちゃったしね。
「嫌味だ～」っていう突っ込みはダメですよ。ハハ。
本人は深刻に悩み始めてますからね。ハハハ。
明日もやりますよー。
魂の基本プログラム [ビリー]
実はちょっと体調を崩していました。
日曜日の壮行会の後に帰宅して半そで短パンで寝っ転がっているうちに本気寝してしまったのが原因です。
そして翌日の夜に微熱が出たので早寝して、火曜日の朝には熱も出なかったので安心していたのですが、木曜日に集団がん検診があって、その日の夜には３８度くらいの熱を出してしまったんです。
金曜日の朝になっても熱があまり下がらなかったので、病院に行きました。
久しぶりでお尻に注射されました。ハハ。
懐かしかったのもあるんですが（懐かしさで注射してもらったんかいっ！ハハ）、すごく効果があるというので２つ返事でしてもらったんです。その日は夕方から仕事でしたからね。
それからは、薬が効いている時は通常と変わらない程度に仕事できました。
でも薬が切れると熱を出していたので、女房から"訓練禁止令"が出てしまっていたんですよ。
私が高熱出すと女房にすごい迷惑をかけてしまいますからね。
しかたなく日曜日まではその禁止令に従っていました。
そして今日、月曜日。晴れて禁止令は解禁です。
やりました！訓練やりました！
訓練終了してから１時間以上経っていますが、未だに汗ダラダラのままです。ハハ。
まあ、風呂入ったからかも。ハハハ。
タイトル通り、久々の訓練は"魂の基本プログラム"です！
そんじょそこらの基本プログラムとはわけが違いますよ。
"魂"が付いてますからねー。ハハハ。（だからなんだって突っ込みは無しですよ。ハハ）
まあ、それだけ訓練必死で我慢していたと言いたかったんですよ。ハハ。
そして、基本プログラムを選んだわけ。
本当は無性にCardioがやりたかったんです。
しかし、今年の正月に１週間訓練しなかった後１発目にTae Bo Get Celebrity Fit - Cardioをやって、気持ち悪くなってしまった過去があるんです。
http://billy-and-antatati.blog.so-net.ne.jp/archive/20080105
↑がその時のブログ記事です。
だから、それ以来久々の訓練の後はCardio系はやらないようにしてるんです。
一番心配だったのは筋力。
腕立ての１回もやってなかったですからね。
いや、実は１回やろうとして、ちょっと腕立ての態勢になったら女房が飛んできて、目を三角にしてにらみつけるので断念したんです。ハハ。
とにかくそんなに空いていたので、絶対に筋力は落ちているだろうと思っていました。
そしたら案の定です。
アップの腕立てからめちゃくちゃきついの。
「あ～、ゼロからのスタートだー」と一瞬目の前が真っ暗になりましたが、それでもビリー隊長の指示に遅れてはいけないと、次のストレッチ。また、腕立て、そして、絶望、またストレッチなどと、ひとり寸劇していたらメチャクチャ疲れて馬鹿馬鹿しくなってきたので、訓練に集中することにしました。ハハ。
でも筋力の衰えは隠しきれず、もうスクワットひとつでもすごい訓練に感じました。
ビリバンも重く感じるんですよ。
大好きなミリタリープレスも今日は限界を超えた動きに感じました。
そんな感じでの５５分はまさに精神鍛錬。それで"魂の"という言葉が自然と出てきたわけです。
極めつけはラストの腹筋ですね。
最後の起き上がり腹筋は途中１セット休んでしまいました。
これはかなり久々のリタイヤでそれなりにショックでしたよ。
終わってみると腕がだるだる。
明日は早速休ませないといけないくらいの状態です。
でもでも、やはり気持ちよかったー。最高です。
精神的にはめちゃくちゃ栄養補給できましたね。
実は昼間は急な外出予定が入ってしまって、しかもかなりの長時間で、ジョグやヒロさんのチャレンジをやる暇がありませんでした。
明日もちょっと昼間はわかりません。
今週はチャレンジしていきたかったんですがちょっとわからなくなっちゃいますね。
でも時間取れたら少しでもやります！
さて、明日は調子が良ければCardio系やってみます。
まだダメそうだったらAmpedやります。
明日も頑張りますよー。
mdlozen(Midori)さん壮行会レッスン・レポ [ビリー]
遅くなっちゃいましたー。スミマセーン。
レッスン後に風邪引いちゃったり、忙しかったりでレポ遅れちゃいましたが、頑張って作ってみたので読んでみて下さい。
では、レポ・スタート。
当日の朝は５時半に起きました。奇跡ですね。ハハ。
予定通り７時少し前に家を出て、なんと！８時前に到着してしまいました。
ナビの表示した時間どおりでした。ビックリ！
しかし、早く着けばいいってもんじゃないです。
まだ入り口が施錠されていて入れませんでした。ハハ。
どうしようかと考えているとジャージの正装で身を固めた男性隊員が到着。ウソっ！まだ２時間前ですって。ハハ。
スタジオ前の工事が始まるっていうんで、工事車両ががバンバン入ってきて私の車が邪魔だったので、しばらく彼とラブラブ・ドライブしてきました。ハハハ。
９時２０分前に行ってみるとやっと門が開いていて、既に他の隊員が待っていました。みんな早過ぎです。ハハハ。
これじゃ幹事は前乗りしないと追いつかないじゃないですか。ハハハ。
しばらくすると次々に隊員のみなさんが集まってきて、９時に建物の中に入れる頃にはもう１０人くらいいたと思います。
受付の準備をしてもらって、私はカメラやビデオの準備をしていました。
そろそろ主役のmdlozen(Midori)さんが到着する時間だったので、電話してみると、なんと！迷子中でした。しかも相当パニクってまして、励ますのに必死でしたよ。ハハハ。
なんとか看板を見つけたということなので、別の人に迎えに行ってもらって私は会場の準備。
あー、みんなもうスタンバイしてました。
完全に出遅れたー！！
ハイ！これでせっかく頭に叩き込んできた段取りが全て消去されてしまいましたとさ。ハハ。
この時点で汗だく。なんで？まだYoshikoさんにもお会いしてないのに。ハハ。
集合写真撮って、mdlozen(Midori)さんからちょっとご挨拶してもらって、(私もしたんだっけ？)レッスン開始です。
その時の写真がこれ。わざとちょっとボカシ入れてます。
雰囲気だけでも伝われば幸いです。
さーて、ここからが問題。
レッスンの内容、全然覚えてないです。ハハ。
出だしテンぱってしまったんでメモリー壊れたみたいです。ハハ。
しょうがないのでカンニング。
他の隊員の訓練記録見て回りましたが、なんですか？
「詳しくはred armさんの記録で」みたいのは。ハハ。
それじゃ、カンニングすぐばれちゃうじゃん。ハハ。
そこでさっきまでビデオ見てみました。
あー、よかった。
なんとか無事に映ってます。
１０：２０レッスンスタート！
まず、ストレッチから。
みなさん緊張してるのか超・力入ってましたねー。
わたしだって既に汗垂れてます。ハハ。
わたしの場合はいつものことです。
だけどモップが無い！ウッソー！！
念のため古いタオルも持って来てたので地べたを這うように床磨きしてました。
小学生以来かも。ハハ。
続いてフォームチェックです。
ジャブ、クロスパンチ、アッパー、フック、ランドハウスキック、サイドキック、フロントキック、バックキック。
基本の動きをYoshikoさんから丁寧に教えていただきます。
私は２回目だったので復習させていただきましたが、mdlozen(Midori)さんをはじめ始めてレッスンを受ける方々は
新鮮だったようです。
１０：４５からはペアワークです。
２人でペアを組んで、ひとりが馬跳びの馬のように膝まげてかがんだところをもうひとりがその背中の上をキックします。
それを交互に行うので、スクワットしてるようなもんですね。
女性３０回、男性５０回がノルマです。
ランドハウスキックをやったあとサイドキックは各ペア２０回以上を目指してトライしました。
私はYoshikoさんとペアです。
ハハ、怖楽しかったですっ！ハハハ。
でもこのペアワークはフォームぐちゃぐちゃになってたんじゃないかなー。
私がやってるところはビデオに映ってなかったですが、きっとそうだと思います。
とにかくスピーディにしないとYoshikoさんのペースについていけなかったですからね。
ビデオに映っていたみなさんもバテバテだったですよ。ハハ。
これきっついですねー。
続いてトランプ訓練。
Yoshikoさんが床に５枚１列でトランプを並べていきました。
それを数列作って、４人くらいのグループで行います。
トランプを拾ってキック、トランプを戻して前へピョン。って感じでやりました。
それをトランプの枚数分だんだん前に進んでいきます。
キックはフロントキックとバックキックの２バージョン。
なんかやってるうちに動きがわからなくなってきました。ハハ。
その後３分休憩。
休憩時間に楽しそうなmdlozen(Midori)さんを激写しました。
乗り乗りでポーズ決めてくださったから、よほど楽しかったんですねー。よかった。
ジャスト１１：００にCardioスタートです。
音楽はＪ－ＰＯＰ！参加者のリクエストにYoshikoさんが答えてくださいました。
ジャブから入って、ワンツー、ワンツースリー、ワンツースリー・ニーのパンチ打ちまくりで始まりました。
とたんに汗がドバっーと流れてきました。
ビデオ見たら１０分経過でもうバテてます。ハハ。
もうー今日はやばかった。
２０分くらいから頻繁に給水してましたよ。私。ハハ。
カウントの声が出なくなってきたのもあるんですけどね。
でも、私が好きな、前へニーニーニーニー、バックパンチ×４とそのバリエーションとか、フロントキックして床タッチとか、フロントキックとバックキックのコンビ（水飲み鳥みたいな動き）はノリノリでしてました。
そうそう、♪せかいぢゅーのだれーよりー♪って歌いながらも出来たし、めちゃくちゃ疲れたけけどやっぱ最高ー！！
ビデオのキャプチャー画像を３枚載せます。
やはり雰囲気だけでも感じてください。
最後にマットの上でワンワンシリーズと腹筋をやって１２：００ジャストに終了。
あー、すごい時間やってましたねー。
みなさんもいい顔してましたよねー。
やっぱ生のレッスンの一体感というのはすごいパワーを生みますね。
スタジオを借りている時間が迫っていたのでとりあえずvictory!!だけしてスタジオの外に移動しました。
写真はvictory!!の後に撮った集合写真です。
写真だとわかりませんが、みなさんウェアの色が変わってます。ハハ。
外に出てスタジオの前で我々が用意したmdlozen(Midori)さんへのプレゼント贈呈。
mdlozen(Midori)さんの似顔絵イラストが入ったオリジナルTシャツとキャミとトートバッグです。
中には寄せ書きした色紙も入れました。
場所を移して中華料理で打ち上げ会。
そこで、今回来られなかった方々のメッセージを読み上げました。
mdlozen(Midori)さん、お泣きにはならなかったですが、神妙な、感激したお顔してましたよ。
最後にmdlozen(Midori)さん一家を撮影した写真。
ご主人ともご挨拶できたし、息子くんの頭もなでなでしてきました。ハハ。
ご主人に感謝されて恐縮しちゃいましたけどね。ハハハ。
とにかく、みなさん無事に何事もなく、最高に盛り上がってくれて幹事としてはほっとしてます。
mdlozen(Midori)さんも笑顔でwork outしていて良かった。
直前まで膝のこと心配してらしたから、楽しんでもらえるか心配してたんですが、その心配はいらなかったような感じで本当に良かったです。
きっと満足感を持って明日旅立たれると確信しています。
Yoshikoさん本当にありがとうございました！！
みなさんまた一緒にやりましょうねー！！！
mdlozenさんの壮行会の幹事 [ビリー]
ブログ始めて以来、最高に更新が止まってしまいました。スミマセン。
既にご存知の方も多いですが、ブログ「Mission Accomplished! 」でお馴染みのmdlozenさんが渡米されるということで、B.B.net.の隊員を中心に壮行会をするんですが、なんと！私が幹事なんですよ。
当日はTae BoインストラクターのYoshikoさんに出張レッスンをお願いしていたり、いろいろ準備もあったりで、慣れない幹事はあたふたしっぱなしです。ハハ。
もちろん、仕事が忙しいのとオーバートレーニング気味っていうんで、訓練さぼり気味なのが、更新止まっていたもっと大きい理由なんですけどね。ハハ。
ちょっと近況報告を兼ねて、昨日、今日のお話です。
昨日、私は銀行数箇所と市役所に行かなければならないのに、女房が「カレーが８８円だから、連れてって。」って。
「もう～。」と言いながらも８８円じゃしょうがないかと（ハハ）、連れてくことに。
そしたら、「あと、スーパーと本屋と、え～と、え～と．．」と言い出したので、後はなすがまま、キュウリがパパです。（ちょっと古いな。ハハ）
ちょうどその時、B.B.net.のお友達から「ゼビオ通のred armさんに質問です。」というメッセージを受けました。
ハハ、ゼビオ通の称号は嬉しいです。ハハハ。
そしたら、無性にゼビオに行きたくなってしまって、ちょうど今度の８日までの割引券も送られてきてたことも思い出して、もう止まらなくなりました。ハハ。
割引券がある時は、女房に打診するまでもありまん。
２人でその気になって、用事を飛ばす、飛ばす。
「ここは今日じゃなくてもいいね。カレーはダメだけど。」って感じで、空き時間を１時間作り出してゼビオにＧｏ！
後はいつものゲーム。
割引券は５，２５０円以上お買い上げで１，０００円の割引。
１０，５００円以上で２，０００円。
１５，７５０円以上で３，０００円です。
私たちはいつも「ぴたり買いまショウ。」だと思っています。ハハ。
前回は５，２００円にちょっと欠けたのでパワーバー１本で調整しました。ハハ。
今日は雰囲気的に１５，７５０円コースです。
結果、１６，０００円ちょいで終了でした。
夫婦は満足気に店をあとにしましたとさ。って感じです。ハハハ。
私は滅多に割引しないNIKE FITDRYのウェアを上下ゲットしました。
これは壮行会で着てみなきゃって感じですね。ハハ。
さて、忙しいのにこんなことをしてたから、バチが当たります。
仕事が忙しいこと、忙しいこと。
またまた、ふらふらになって終了。
そこで、１度しかやってなかったTae Bo ベーシック（２７分）をやってみました。
内容はここで．．って言いたかったんですが、こいつはレポ書いてなかったんですねー。
これしか記事なかったです。
やば！「近いうちにもう一度やって、レポします。」って言ってるのに、約束果たしてないですね。
落ち着いたら必ずします。
しかし、これはなかなか興味深い内容でした。
前後に移動しながらのジャブがあったり、ワン・ツーの乱れうちがあったり、スピードバッグのスピードは半端ないです。
ＢＢＣのスピードバッグのダブルスピードくらいが通常のスピードなので、こいつのダブルスピードは大変なことになってましたよ。
腕がバターになるかと思いました。ハハ。
そうそう、左右交互ののランドハウスキック乱れ蹴りなんてのもありましたね。
このTae Bo ベーシック、難しいです。でも病み付きになりそうです。
そして、今日の昼間は昨日突然ゼビオに行ってしまったせいで残った仕事の後片付けでした。
銀行２件と郵便局。でもまたまた女房が同行です。
目的は１パック１００円のタマゴ。
「ちょっと前はよーく１パック５円なんてのをやってたのにー。」とこの値段でも不満なようです。
このところの物価上昇は主婦の楽しみを奪っているようです。ハハ。
そういえば、銀行の支店長も神妙な顔でそんな話をわざわざしに来たっけ。
何でも高くなってやですねー。
昨日のゼビオの割引を思い出して、幸せな気分に浸っときます。ハハ。
こんな感じで、今日も忙しかったんですが、夜の仕事はちょっとだけ早く終わりました。
今日は木曜なのにジョグに行けなかったし、体は調子いいから、ちょっときつくて、いっぱい体を動かすやつがいい。
そうだ！買ってから１回もやってなかったうってつけのがありました。
Tae BoⅡ Get Ripped - Advanced ２(５５分)です。
これをやれば、お蔵入りになっていたプログラムはもうないです。
Let's start!
あれ？ストレッチ無しでいきなりジャブ？
ビリー隊長、なんか最初から飛ばしてます。
ちょっとしてから、思い出したようにストレッチ。あー、良かった。ハハ。
でもそれが終わると永遠パンチ。
ジャブやクロス、ストレート、アッパーと種類は違えど永遠パンチ。
２５分くらいキックはしないでひたすらパンチでした。
肩が重～いです。
一発、一発集中して、ちゃんと体を回転させて、パンチを打たない方の肩もちゃんと引いたので、Ampedやったみたいに体が引き締まった感じがしています。
うーん、楽しかった。
後半は打って変わって、キックとコンビ。
左右のランドハウスキックの交互キックが入ったコンビは難しい。
２回目のランドハウスキックが追いつきません。
１回目のランドハウスキックから戻ってくるのをもっと迅速にしないとダメなんだろうな。
新しいコンビは覚えが悪いので苦手なんですが、すぐに覚えて楽しかったのが、フロントキックとランドハウスキックのコンビ。
フロントキックした後に、キックする方向と反対の方向に一度体重移動するので私でもやりやすいし、なんか動きが華麗に見える気がします。ハハ。
気分は少年隊のヒガシになったつもりでステップしてました。ハハハハ。
ヒガシは私の１個下だけど、未だにすごいですよねー。
結局およそ１時間動きっぱなしのCardioでした。筋トレはなし。
すごい！私が持っているＤＶＤの中の"King of Cardio"です。
当然ですが、訓練終了後の部屋はものすごいことに。ハハ。
汗まみれです。ハハハ。
でも、今日はマット３枚敷いてたんですよ。予防成功ね。ハハ。
プロティン作って持ってきてくれた女房が「剣道場かっ！」て突っ込むくらいの汗臭さだったようです。ハハ。
梅の香りのフレグランス巻いてやったけど、逆効果だったようで、「すっぱ汗臭い！」って言ってましたね。ハハハ。
さて、もしかしたら次の更新は壮行会の後になってしまうかな？
その時は当日の様子をレポしますねー。
忙しさ再び [ビリー]
前回「忙しさが和らいだ。」と書きましたが、見込み違いでした。ハハ。スミマセン。
それでも頻度は落ちましたが訓練は少しずつやっています。
日曜日は久々！最終プログラム/ストロングスタイル！
はて？何日ぶりだろう？
こういう時にブログは便利です。
検索かければ一発で出てきます。
ハハ。４月１１日以来でした。
既に私の代名詞ではなくなっていますね。ハハハ。
久々にストロングスタイルやると、やっぱキツイ！
Mission２のキツさとはちょっと違いますね。
短時間でドバァーっとキツさのピークが来るっていう感じですね。ハハ。
昼で仕事が終わってスポーツオーソリティーに行きました。
中２の娘が自然教室に持っていくジャージが欲しいと言うので、土曜日も夕方ゼビオに行ったんですが、欲しいものが見つからなかったんです。
私はスポーツ店が大好きなのでこういうお付き合いは大歓迎。
実は数日前に「お客さん！全品１５％引きセールやってまっせ。」という内容のはがきが届いていたので、行きたくてしょうがなかったんです。
しかし！そんな私を上回るような長ショッピングなのが娘でした。
私は見て回るのは好きで、１時間は全然平気。
だけど、買うと決めたら風の如しで後先考えずに買ってしまいます。
あまり悩むことはありません。
娘は間逆。優柔不断でなかなか決められません。誰に似たんだ？．．．女房だ！
もう～、完全に女房の血を引いていますね。
娘も女房もひとりで買い物ができません。
女房は必ず何着か持っていて、「ねぇー、どれがいいと思う？」と聞いてきます。
そうです。これはアドバイスが必要なのではなく、女房の意中の品を当てなくてはいけない、恐ろしい～クイズなのです。
正解しないと何を言われるかわからないですし、何をされるかわかりません。
まだイスが回転して落ちてくる方が何倍も楽です。ハハ。
もう、気分はババ抜きですね。
「一番右の～」っと言った時点で、すばやく女房の表情の変化を読み取り、「違う！」と思った瞬間に「一番右の～隣の～」とスイッチしないといけません。ハハハハ。はぁ～疲れます。
娘は女房のとは違って、１枚も候補が選べません。
女房が最初付き合っていたのですが、疲れ果てて私にヘルプを出してきました。
結局私が見つけてきた１枚がよーやくお気に召したのでやっとMission終了です。
結局ジャージ１本買うのに３時間！
流石の私もへとへとでしたね。ハハ。
あいつは絶対に彼氏ができませんね。ハハハ。
帰り道の娘は上機嫌です。
そりゃそうでしょう。ずっとかぐや姫みたいなことしてたんだから。
でも、どさくさにまぎれて私も買ったから、まあいいか。
「疲れたから俺も買う。」っていうどさくさね。ハハ。
そうそう、娘のも私のも３０％ offからさらに１５％ offでした。
だから許せたのかもしれないですね。ハハ。
月曜日はMission４＆ジョグ＆ヒロさんのチャレンジ！
土日が朝からの仕事だったので、ちょっと遅めの起床。１０時でした。ハハ。
さっさと朝飯を食べて、消化されるまでＰＣに向かってました。
電話があったり、ちょっといろいろしてたらもう１時近かったので、あわててジョグの準備をしてでかけました。
ちょっとコンビニに用事があったので、小さいリュックを背負って２番目に近い、駅前のコンビニまでジョグしていくことにしました。
１番近いコンビニはずっとバス通りを通っていかないといけないので、空気が悪そうなので止めました。
ネットで調べたら、１番近いコンビニでも１ｋｍありました。ハハハ、田舎だ。
目的地のコンビニまでは１．６ｋｍ。久々だからちょうどいいかな。
グァー、暑い！こんな暑い中を走ったのは恐らく高校の夏合宿以来です。
まだ、５月でしょっ！って天に向かって突っ込んでみましたが、乗りが悪い空は答えてくれません。ハハ。
「やかわしいわい！」って雨ザーって頭から突っ込んでくれたら最高だったのに。ハハハ。
あはは、心拍数上がりまくり。
心拍計が鳴り捲ってしまいます。８５％を超えると鳴るようにしてあるんです。
やっぱ１週間のブランクは大きいようです。
その前も１０日間開いてましたからね。完全にペースを忘れたみたい。
１から出直しですね。
結構バデバテになってコンビニに到着。用を済ませて、少し水分補給して再出発。
帰りは少し遠回りになるコースにしました。
帰りの方がなんかペースが良かったです。
心拍計はあいかわらずピーピー鳴ってましたけどね。
ジョグの結果をまとめます。
行きは１．６ｋｍを１１分（６．９分/km)で帰りは２．０ｋｍを１３分（６．５分/km)でした。
やっぱ帰りの方が調子出たみたいですね。数値に現れてますもんね。
私はジョグから帰ってもすぐにプロティンを飲みます。
そうそう。ちょっと気になってプロティンのカロリーを調べてみました。
私が飲んでいる、サバス・ココア味の１回摂取量（２１ｇ）は約７９ｋｃａｌ。
低脂肪乳（３００ｍｌ）の約１３８ｋｃａｌと合わせて1回の摂取カロリーは約２１７ｋｃａｌでした。
ごはん１杯分（約３００ｋｃａｌ）よりは少ないですね。
私は１年前にプロティン飲み始めるのと同時にご飯のおかわりを自分に禁じたので、だいたい１日で３杯分のご飯のカロリー、ん？
９００ｋｃａｌも減らしてたんですねー。
ひぇ～、今までカロリーなんて気にしてなかったから（今もあんまり気にしてないけどね。ハハ）、ちょっと驚いてしまいました。
だったら訓練した後とジョグした後のプロティンのカロリーは心配しなくていいみたいですね。
夜は時間がなくなってELITE! MISSION４ エリートボディーを維持せよ!（８分）でビリーは終了。
以下はヒロさんのチャレンジ！
腕立てホールド１０秒×５回。
この腕立てホールドは私がB.B.net.で腕立てホールドをやって５回が限界だったと書いたら、ヒロさんが光栄にもチャレンジのメニューに取り入れてくださったんです。
ただし、５回が１０回にパワーアップしてます。ハハ。
しかし他の隊員からは「余計なこと書いた～。」と恨まれています。ハハ。
そこで責任取って１０回目指したんですが、やはり５回が限界でした。修行が足りません。
スクワットフロントキック＆スクワットバックキックのドリル！
各５０回ずつ。
スクワットした後にバックキックの体勢に行くのがスムーズに行かないです～。やっぱ修行します。ハハ。
クランチ４種を８回×４セット。
月曜日は忙しさのあまりに撃沈。何もできませんでした。
火曜日は何とか訓練の時間だけは確保しました。
４０分くらいですけどね。
Tae BoⅡ Get Ripped - Basic １(２９分)とヒロさんのチャレンジ！
やっぱGet Ripped はBasic でも速いや。
ＢＢＣのつもりでいるとただの足踏みでさえ遅れてしまいます。
スピードはMission４と同じくらいかもしれないです。
時間は４倍だからやっぱきついですね。
Yoshikoさんがレッスンの時に「Tae Boは常に進化しているから、昔のＤＶＤをやる時は注意して。」と仰っていたのを思い出して、Get Ripped は昔も昔のものなので、真剣に見ていました。
「パンチの時手の甲が上を向いているけど、今は親指が上。」とか言ってると、だんだん気合も入ってきてました。
このプログラムはクロスパンチの乱れ打ちがあります。
結構な時間クロスパンチを気合入れて打ち続けます。
かなり疲れますが、大好きなんですよ～。ハハ。
そうそう、ちょっとキックのフォーム改造に慣れてきたので、「ひたすらミドル！」から「ちょっとハイも！」に変えてみました。
Fuさんが日記でシェリーにかなり高いハイキックを要求されたと書かれていたので、ちょっと真似してみました。
ハハ、サイドの腹筋がホカホカしてます。楽しい～。
ヒロさんから以前「ハイキックの時の頭の前への傾き」を指摘されてましたから、改造フォームでそのクセが出ないかをチェックしながらでしたが、自分的には大丈夫な気がします。
なんつって、Yoshikoさんにダメ出しされたてりして。
そうなったら、その日は枕を塗らしますね。ハハハ。
さて、忙しいのもひと段落とか言っておきながら、全然そうなっていません。おかしいなー。
原因は、プリンターの故障（私の仕事はこれがないと仕事にならないんです。）と予定外の急な来客。そして女房です。
今日もまずは急な来客から始まりました。
急な来客も"お客様"ならウエルカムなんですが、そうじゃないんです。
やっと帰ってやれやれと思っていたら、女房登場。
いんちきおじさんみたいな奴です。ハハ。
聞けば、買い物に連れて行けということ。
まあ、女房は車が運転できないし、田舎に住んでいるから店は遠いので仕方ないと言えば仕方ないんです。
忙しいから１時間だけと言って付き合いました。
テレビによく出てくる激安店です。
以前書いた月曜はアイスが半額の店ですね。
女房がハーゲンダッツのクリスピーサンドが食べたいとずーっと言っていたので、今日は半額じゃないけど、いつでも３割引だから、まあいいかと思って奢ってやりました。
「ちょっと牛乳取ってから行くから、先にアイスのところに行ってて。」と言うので、先に行って待っているも、ちっとも来やしない。
女房は幼稚園～小学校～中学校の連続役員歴が十数年のお方なので、スーパーの中を歩けば知り合いだらけ。
テレビでよくやっている犬のレース、途中にエサとかおもちゃとか置いてあって、誘惑に負けずに飼い主のところにどれだけ早く駆けつけるかを競うレースです。
それなんかに出たら、絶対に３日間は帰って来ないですね。ハハハ。
あまりにも暇なので買い物カートのバーがちょうどいい高さだったので、アイスケースの前でバックキックの練習してました。アイスケースの前だから汗かかないし。ハハ。
こうして、また私の貴重な時間は費やされていってしまったというわけです。
明日は壊れたプリンター関係で千葉港まで行かなければなりません。
木曜だけどジョグは無理だな。
めげずに頑張りますよー。
Billy's Favorite Moves [ビリー]
しかし、今週は何だったんでしょう。
日曜日にオーバートレーニング症候群の話をしたとたんに、仕事が溢れ返ってきて毎日くたくたでした。
私の仕事はひょんな仕事が舞い込んできたりする職種じゃないんですよ。
だから私はスケジュール帳の類は持ったことが無いんです。
たまにあるビリー関係のイベントの日程がカレンダーにぽつり、ぽつりと書かれているだけなんですよ。ハハ。
それが今週のカレンダーはびっしり書き込み。
これは何が何でも私に訓練を休ませるために、見えざる力が働いているとしか思えませんね。ハハ。
相手が神様とか界王様とかカリン様ではあきらめざるを得ないですから、潔く訓練休めました。
だけど忙しさもちょっと一段落しました。
そして、今日は予告どおり夜のビリー訓練をしましたよー。
軽くMission１でもしようかと思いましたが、Cardioもしたいし、筋トレもご無沙汰している。
じゃあ結構何でも入っているってんでBilly's Favorite Moves（４５分）をしました。
さぁて、久々で酸欠にならないかとちょっと不安でしたが、いざ始まってみると"真逆"!
なんと！ちーとも疲れません！
やっぱ体にだいぶ負担が行ってたんでしょうかねー。
いやぁ～、"超・訓練休みモード"もいいもんですねー。
最後のクールダウンのストレッチも何か体が柔らかくなった感じがしましたよ。
今まで膝におでこなんかふっつくわけがなかったんですが、そう、ふっついたんですよ。
高校以来だから実に２５年ぶりくらいでおでこが膝の感覚を味わいました。ハハ。
これはヨガの効果なのかな？
でもまだ数回しかやってないぞ。ハハ。
体重や体脂肪も良好の数値です。
もうずっと休んでやろうかって感じです。ハハハ。
ウソですよ。今までの積み重ねがあったからこそですね。（突っ込み防止です。ハハ）
さてさて、忙しいのがちょっと和らいだと言っても現在２７日連続勤務期間中です。
次の休みは６月８日までありません。
明日もあさっても朝から仕事です。
とりあえず、この期間は"やや・訓練休みモード"くらいで乗り切っていきます！
明日もやりますよー。
超・訓練休み週間 [ビリー]
土曜日、日曜日と２日間連続でジョグに行ったんですが、ビリーの訓練は休みました。
土曜日は意図的に休んだんですが、日曜日はちょっと意味が違います。
いつものように夜にビリー訓練をしようと思っていたのですが、夕飯食べて、ちょっとＰＣの前に座っていたらまたまた寝てしまいました。
目が覚めたら１１：３０を回っていたので、慌てて訓練しようとしたら、女房が「今日は訓練止めといたら？」って言うので、「昨日休んだから今日はやるよ。」って言ったんですが、女房は今日の新聞を持ってきて、「これなんじゃない？今日珍しく立ちくらみしたでしょう。」って言うので、新聞を読んでみると、「オーバートレーニング症候群？」
新聞は朝日新聞なのでお持ちの方はご覧になっていただければわかりますが、WEBには同じ記事がなかったのでオーバートレーニングの内容がわかるＨＰを見つけましたのでこちらを参照してください。
http://www.osaka-sports.gr.jp/column/training/9.html
ＨＰには書いてませんが、新聞の記事には確かに症状として立ちくらみと書いてあります。
今日久しぶりに立ちくらみがしたのも事実です。
また新聞には、元々はスポーツ選手に現れる症状だったのが、最近では健康ブームで、日ごろ厳しいトレーニングを自らに課している一般の人にも見られるようになったと書いてありました。
女房は「これぴったりなんじゃない。」と言うので、私としてはまだまだ"日ごろ厳しいトレーニングを自らに課している"レベルではないと思いながらも、結構該当する症状があるので「もしかしたら．．」と思うこともあり、今日だけは女房の忠告に従って訓練止めておくことにしました。
「トレーニングのし過ぎはトレーニング不足と同じ」
これはかなりショッキングな言葉です。
ちょっと頭の片隅に置いておいた方がいいですね。
そして月曜日からたまたま仕事が忙しくなったことも重なって、昼間仕事で疲れて夜は訓練自粛という状態を覚悟しました。
その状況になったらその状況を積極的に受け入れるのが私の主義なので、今週は超・訓練休み週間です。
火曜日もてんてこ舞いの１日でした。
いやぁ～、凄い体験しましたよ。
一辺に３本の電話を受けたんです。ハハ。
仕事の電話と自宅用の電話と携帯電話。
通常では２本もありえないのが３本でしたからねー。
オペレーターになった気分でした。ハハハ。
３本電話があったということは３本の用事ができたということで、てんてこ舞いに拍車がかかったわけです。
これ以上仕事が増えないように留守電にしてしまって外へエスケープしました。ハハ。
エスケープと言っても外での用事をしなくちゃいけなかったんですが、途中で黄色の看板のシュークリーム屋さんで"期間限定さくらんぼシュー"を買って和みました。
甘酸っぱくておいしかった～。
帰ってからも忙しいのは止まず、結局仕事が終了したのは午後１１時３０分少し前。
またまた疲れきっていたので、「やっぱ今日も訓練はできないな～。」と思っていたのですが、そんなことを思ったとたんに無性に訓練がしたくなって、制御不能に陥りました。ハハ。
ということでELITE! MISSION１ 入隊試験を突破せよ!（４３分）を敢行！
鏡に映った自分の顔が超・笑顔！ハハ。
そんな自分がおかしくなって、馬鹿・笑顔まで行ってしまいました。ハハハ。
もう、キックとかパンチとかはエネルギーが何かに使えないかともったいなく感じるくらい全力。
やってればフォームは気にするんだけど、それよりもパワフルさを求めてましたね。ハハハ。
大袈裟に言うと「生きてるー！！」って感じです。ギャハハハハ。
久々いい汗をかいて、訓練した日しかしない計測をこれまた久々にしたら、「なんと！」．．「かなり減ってる！」
これってどうなの？
確かに３日間訓練休んだけど、純粋に休んだのは昨日だけで、一昨日もその前も短いながらもジョグしたし．．その成果？
でもオーバートレーニングの症状にも確か体重減少なんて書いてあったし．．わからない。
まあ、考えてもよくわからないものは気にしない主義なので、注意しつつも楽観的に考えるくらいに思っておきます。
今日はたまたま訓練できましたが、まだまだ忙しい日々は続きます。
引き続き"超・訓練休みモード"ということで適当に頑張っていきます。
明日も楽しく行きますよー。
木曜と金曜の訓練 [ビリー]
水曜日はビリーの訓練は休んで、ヒロさんのチャレンジだけやりました。
今週のヒロさんのチャレンジは、倒立腕立て伏せ１０回。トランプを拾いながらスクワット～立ち上がりながらフロントキックで５０回。腹筋のクランチを４種類各８×４セット。プランク片手と対角の片足上げたまま１分です。
木曜日は午前中から仕事でした。
予想以上に仕事が長引いたのでジョグの日だったのに結局ジョグは行けませんでした。残念！
夜も結構遅くなったのでヒロさんのチャレンジも今日はできなくて、ＤＶＤ１本やるのがやっとでした。
ただ、これは予定通り"上半身鍛える系"をやる余力が残っていたので、ELITE! MISSION２ 余分な贅肉を撃破せよ!（４４分）をやりました。
好きなのもあるんですが、このところ４日ごとに上半身のハードな筋トレをしているので、Mission２の出番が多いです。
日曜の特殊訓練以来だからちょうど４日目ですね。
この４日ごとのペースは私には合ってるみたいです。
３日ごとだとちょっと筋力が戻っていないみたい。
まあ、先週、今週とヒロさんのチャレンジがキツくなったので、筋肉があまり休めないのもあるかも。２週連続で倒立腕立てですからね。ハハハ。
金曜日は、たいしたことではないんですが、ちょっと試したい訓練シフトがあったのです。
ビリー→ヒロさんのチャレンジ→ヨガ と連続でやって、どのくらいの時間がかかって、どの程度のレベルのことができるかです。
この３つとジョグが私が日常的にやっている訓練。
ジョグは基本的に実施する曜日を決めているし、走るのは昼間なので夜の訓練とは関係ありません。
チャレンジは仕事の前にと思ったんですが、なかなか思うように時間が取れませんでした。
ヨガは今のところ週に２回くらいです。
そこで夜にこの３つを全部やれたらと考えたわけです。
何日か前にやった時はビリーがMission４だったので、せめて３０分のものと組み合わせられないかというのが今日のテーマ。
そこでまずはTae Bo Amped Core Express（３１分）を実施。
う～ん、久しぶりのAmped。
ビリー棒を持ってのランドハウスキックって好きです。
気分は中村有志。パントマイムですね。ハハ。
ビリー棒をバレエのレッスンの棒に見立てて、いかに空中に留めて置けるかを楽しんでいました。
キックもなんかいい感じ。
新しいフォームになってからはじめて少し高いキックを蹴ってみました。
以前はハイキックを蹴ると頭が前方下に倒れてしまう癖が顕著に現れたので、今日は意識して体は真横に倒す。頭も一体となって横ですね。
今まで一番横に倒れました。ということは足も一番高く上がったということですね。
ちょっと進歩。嬉しい～。
コアエク終了後は間髪をいけずにチャレンジ！
気分はタイムトライアルです。
倒立腕立て伏せ。今日は２０回に成功★
でも未だに不思議。きっと私のやり方は皆さんのとは何かが違うんだと思いますよ。
スクワット＆フロントキックを５０回。手は床にタッチ。
クランチ４種、プランク１分。限界を迎える。ハハ。
ここでなぜか無空のポーズ。まだヨガやってないのに。ハハ。
ここまで結構ハードでした。でも無理ってことはない感じ。
そして最後は昨日外出先で買ったヨガ。これです。
本当はちびさんが買ったのと同じにしようと思ったんですが、かなり大きい本屋だったのになかったんですよ。
帰ろうと思ったらこいつをみつけたんです。
本はなくてＤＶＤだけですね。しかしちびさんのと同じように短いプログラムがいくつか入っているみたいなので買ったんです。
１０分くらいなら、ビリー訓練の後にやっても、朝食の前にやってもいいですよね。
そしたらビリーの頻度を落とさなくてもヨガの頻度を上げられるかと思ったんです。
やっぱ毎日やるのがベストでしょうからね。
さて、ＤＶＤかけたら大きく３つのカテゴリーに分かれていたんですが、時間勝負だったのでよく読まないで２番目のプログラムに入ったら、その中に「夜にやるヨガ」みたいなのがあったので、それをやってみました。
出てくるポーズは３つ。
サルのポーズ、ワニのポーズ、ウサギのポーズです。
ハハ、動物シリーズですね。ちょっと幼稚園のクラスみたい。ってワニ組みはないか。ハハハ。
まずはサル組さんのポーズね。
で、できない．．。
片足を後ろに引くのはいいとして、膝をまっすぐにって、超・Ｏ脚の私にそんなことを言われても。生まれ変わるしかないんじゃないのって感じですよ。ハハ。
しかもそっから体重を膝にかけていって押せとな。しかもかかとを床から離さずに。はーい、無理でーす。ハハ。
私はかかと着けたままう○ち座りもできないんですよ。
とりあえず、できる限りのことはしましたが効果は期待できないくらいにひどい出来ですよ。
次はワニのポーズ。
なになに。仰向けに寝て右足を膝を曲げずに９０度上げる。
７０度くらいだけどなんとか上げる。
次は右手でその足のつま先を持つ。ん？それはどうやっても無理でしょう！って文句言ったら、「つかめない人はベルトなどを使ってもいいですよ。」とのこと。
綿本先生、興奮してスミマセンでした。ハハ。
ではお言葉に甘えて首に巻いていたタオルを足の指の付け根にひっけて引っ張ります。
あら不思議、結構まっすぐに伸びるのね。
うん、これって継続してたら足が楽にまっすぐ伸ばせるようになるかも。
その後上げた右足を右の床まで倒していって、右手で持つ。
持つ！？あんなに遠くにいるのに？
腰がつるかもしれない覚悟をしてトライ！なんとか指先をつまむのに成功。だけど早く解除してって感じ。ハハ。
左でも同じ悶絶をして終了。
最後はウサギのポーズ。
これは首が伸びて気持ちいい。
継続してやったら身長が２ｃｍくらい伸びるかもしれませんよ。ハハ。
最後に首を回すのをやってヨガ終了。
ヨガは１２分のプログラムでしたね。
そして３つの訓練の合計はジャスト６０分でした。
うん、これなら基本プログラムやるくらいの時間ですね。
昼間に何もやれなかった時はこれでいこう。
さて、明日は午後の早い時間から仕事。
１０日間くらい開いてしまったジョグをやるには午前中が勝負です。
早く寝なくちゃいけないと思いつつ、さっきまでゴルゴ１３見てました。ハハ。
知らなかった。アニメでやってるんですね。
懐かしいなぁ～。結婚する前まで全巻持ってましたよ。
そうそう、ゴルゴ１３の声って舘ひろしがやってるんですね。
だけどセリフ何言だっただろう。
多分「おもちゃだ。」というのと「弁護士を呼んでくれ。」の２つだったと思いますよ。
いいお仕事ですね～。ハハハ。
では、明日も頑張りますよー。
